BUDDHIST PUNX
Als het leven je onderuit haalt,
daag jezelf dan uit om sterker te worden!
De punx bieden diverse trainingen aan die doelgericht en effectief zijn op diverse vlakken zoals stress, eindeloos gepieker of sombere gedachten, zelftwijfel en angst. Leer binnen acht weken om beter om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het nu, meer rust te ervaren en sterker in je schoenen te staan. Lees hieronder meer over mentale veerkracht en meditatie trainingen. Net als je naar de sportschool gaat om je lijf gezond te houden zijn de trainingen van de punx een work-out voor je geest. Onze trainingen zijn zonder gezweef of gedoe...... gewoon in spijkerbroek en sneakers.
10 minuten meditatie basis training.
Als je ook zo gek bent op veel resultaat voor weinig moeite, dan is meditatie je vriend. Stilte en rust hebben je veel meer te bieden dan je denkt.
Het komt het hierop neer: Leer mediteren, dat is goed voor je. Je hoeft niet te weten waarom, of hoe het werkt. Je hoeft alleen maar te weten dát het werkt. Toch is meditatie een bijzonder praktische bezigheid die prima uit te voeren is door de meest nuchtere Hollander.
Mindfulness is een hele toegankelijke vorm van meditatie. Door je regelmatig bewust te zijn van het ‘nu’ kun je meditatie aanleren. Oefening baart kunst. Wees je bewust van alles wat er op dit moment gebeurt, en laat gedachten rustig passeren als wolen die voorbij drijven maar geef er geen aandacht aan. 10 minuten per dag kan al een geweldige impact geven.
Bij ons leer je het in acht weken in je dagelijkse leven te intergreren, juist omdat 10 min per dag goed op te brengen is. Onze visie is dat wat de sportschool voor je lijf doet, is meditatie voor je geest! je zal in gaan zien dat je helemaal goed bent zoals je bent. Dat jij fantastisch bent. Dat je niets hoeft te doen om waardevol te zijn.
Voordelen van 10 min meditatie per dag.
-
Meditatie maakt je rustiger en kalmer. Je ervaart minder stress en spanning in je lichaam en in je geest.
-
Meditatie helpt je meer controle te krijgen over je gedachten.
-
Je merkt dat het leven je makkelijker af gaat. Je kunt je beter concentreren op je werk, je maakt meer contact met mensen, je voelt je vrolijker en je trekt je minder aan van tegenslagen.
-
Je ontdekt uiteindelijk dat je altijd en overal gelukkig kunt zijn, zolang je jezelf maar bij je hebt. En ja, je hebt jezelf altijd bij je. Dat is een gevoel dat je enorm veel vertrouwen en kracht geeft.
-
Je voelt je minder superieur tegenover andere mensen, maar voelt juist veel meer liefde en compassie. Of anders gezegd: je voelt helemaal niet de neiging om op te scheppen over het feit dat je dagelijks mediteert. Gelukkig maar!
Kosten voor acht avonden van 19:30 tot 21:30 zijn € 20,00 per persoon per avond inclusief thee/koffie.
BASIS
MEDITATIE
TRAINING
WAT IS VEERKRACHT?
Het leven zit vol uitdagingen, kleine en grote. Dagelijks komt er heel wat op ons af. En dat kan veel van je vragen.
Maar hoe komt het dat sommigen daar beter mee omgaan dan anderen? Het antwoord: VEERKRACHT.
Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan stress en tegenslag. Je 'veert' als het ware terug. Mensen met een hoge veerkracht laten minder snel de moed zakken. Ze gaan door, wat er ook gebeurt. Meer nog, ze komen er zelfs sterker uit! 'What doesn't kill you makes you stronger' is hun motto.
Is je veerkracht laag? Dan stapelt stress zich op. Elke bijkomende uitdaging weegt door. Soms stijgt de spanning al op voorhand als je weet dat er (mogelijk) een zware uitdaging zit aan te komen.
Veerkracht is niet 'statisch', dat wil zeggen dat het van moment tot moment kan verschillen. Een hoge veerkracht wil niet zeggen dat je onkwetsbaar bent. Net als een lage veerkracht niet wil zeggen dat je er niets aan kan doen. Net zoals je een spier traint kan je ook je veerkracht trainen!
Hoe vergroot ik mijn veerkracht?
Goed nieuws, je kan je veerkracht trainen! Mensen met een hoge veerkracht maken meer gebruik van 'positieve emoties'. Ze zijn optimistisch en zetten problemen in een ruimer perspectief. Ze stellen doelen en zoeken afleiding in dingen waar ze blij van worden. Je veerkracht wordt eigenlijk voor een groot deel bepaald door jouw vaardigheden om met problemen en stress om te gaan.
Herken onderstaande voorbeelden?
-
Maak jij gebruik van de hulpbronnen die rond jou aanwezig zijn (durf je rekenen op vrienden of durf je hulp vragen, …)?
-
Durf je praten over wat in je omgaat of krop je op?
-
Pak jij problemen aan of ga je ze liever uit de weg?
-
Denk je bij een probleem enkel aan alles wat misloopt en dat het voor jou nooit goed loopt of zie je een probleem eerder als een uitdaging?
-
Heb je goede manieren gevonden op eens stoom af te laten?
-
Geloof je vanbinnen dat uiteindelijk alles wel op zijn pootjes valt?
Al deze zaken kan je oefenen. Ze zorgen ervoor dat jouw goed gevoel beschermd wordt tegen tegenslag. Je kan leren hoe je met een negatieve gebeurtenis toch positief kan omgaan.
In recente publicaties door het amerikaanse leger wordt veerkracht (‘resilience’) niet alleen gedefinieerd als de capaciteit om goed om te gaan met moeilijkheden, (onverwachte) tegenslagen en constante veranderingen, maar ook als de kunst om je te verbinden met persoonlijke bronnen van inspiratie, toekomstwensen en alles wat je leven kleur geeft.
Veerkracht is dus niet zozeer iets dat je hebt, als wel iets dat je doet. Het gaat erom te accepteren, betekenis te geven, je te verbinden met sterke kanten en stappen te zetten. Hierdoor ben je eerder geneigd nieuwe mogelijkheden te onderzoeken en nieuw gedrag aan te leren. Veerkrachtige mensen staan sterk in hun schoenen, hebben een sterk emotioneel bewustzijn, en zijn zowel mentaal als fysiek sterk.
SPREEKT JOU DIT AAN?
volg dan het tien stappenplan Deze tien stappen kunnen jou inspireren om te komen tot een gezonder en gelukkiger leven.